O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, mais especificamente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Ela desempenha um papel fundamental na regulação do sono e do ritmo circadiano, que é o ciclo de 24 horas que controla diversas funções do organismo.

Como a melatonina funciona?

A melatonina é produzida principalmente durante a noite, quando há pouca luz ambiente. Ela é liberada na corrente sanguínea e atua como um sinal para o corpo de que é hora de dormir. A melatonina ajuda a regular o sono, promovendo a sensação de sonolência e preparando o corpo para descansar.

Benefícios da melatonina

A melatonina possui diversos benefícios para a saúde, além de regular o sono. Ela também atua como um poderoso antioxidante, ajudando a combater os radicais livres e protegendo as células do corpo contra danos. Além disso, a melatonina pode ter efeitos positivos no sistema imunológico, na saúde cardiovascular e no combate ao envelhecimento.

Como tomar melatonina?

A melatonina pode ser encontrada em forma de suplemento, em diferentes dosagens. A dosagem recomendada varia de acordo com a necessidade de cada pessoa e deve ser indicada por um profissional de saúde. É importante respeitar as orientações de uso e não exceder a dose recomendada.

Efeitos colaterais da melatonina

Apesar de ser considerada segura para a maioria das pessoas, a melatonina pode causar alguns efeitos colaterais em algumas situações. Alguns dos possíveis efeitos colaterais incluem sonolência diurna, tontura, dor de cabeça e irritabilidade. É importante consultar um médico antes de iniciar o uso de melatonina, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou estiver tomando outros medicamentos.

1. Efeito da melatonina no sono
2. Benefícios da melatonina para a saúde
3. Como tomar melatonina corretamente
4. Efeitos colaterais da melatonina

Saiba mais sobre melatonina

Referências:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/
2. https://www.sleepfoundation.org/articles/melatonin-and-sleep
3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874