O que comer quando está com gases
Os gases intestinais são um problema comum que afeta muitas pessoas. Eles podem causar desconforto, inchaço e até mesmo dor. Felizmente, existem algumas medidas que você pode tomar para aliviar esse problema, incluindo a escolha dos alimentos certos.
Alimentos que ajudam a aliviar os gases
Quando você está com gases, é importante escolher alimentos que sejam fáceis de digerir e que não causem mais gases. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os gases:
- Chá de camomila: A camomila tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando os gases.
- Gengibre: O gengibre tem propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço causada pelos gases.
- Hortelã-pimenta: A hortelã-pimenta tem propriedades antiespasmódicas e pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando os gases.
- Abacaxi: O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que pode ajudar na digestão e aliviar os gases.
- Probióticos: Alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kefir, podem ajudar a equilibrar a flora intestinal e reduzir a produção de gases.
Alimentos que devem ser evitados
Além de escolher os alimentos certos, também é importante evitar aqueles que podem piorar os gases. Aqui estão alguns alimentos que devem ser evitados:
- Feijão: O feijão é conhecido por causar gases, devido aos carboidratos complexos que contém.
- Refrigerantes: Os refrigerantes contêm gás carbônico, o que pode aumentar a produção de gases.
- Brócolis e couve-flor: Esses vegetais contêm açúcares que podem ser difíceis de digerir, causando gases.
- Cebola e alho: Esses alimentos contêm compostos que podem causar gases em algumas pessoas.
- Leite e laticínios: Algumas pessoas têm dificuldade em digerir a lactose, o açúcar presente no leite e nos laticínios, o que pode causar gases.
Dicas adicionais
Além de escolher os alimentos certos, aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a aliviar os gases:
- Coma devagar: Mastigar bem os alimentos e comer devagar pode ajudar a reduzir a quantidade de ar que você engole, o que pode causar gases.
- Evite chicletes e bebidas com gás: Chicletes e bebidas com gás podem fazer com que você engula mais ar, o que pode levar à produção de gases.
- Faça exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a estimular o movimento intestinal e reduzir a produção de gases.
Em resumo, quando você está com gases, é importante escolher os alimentos certos e evitar aqueles que podem piorar o problema. Além disso, seguir algumas dicas adicionais pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelos gases. Se os gases persistirem ou causarem muitos problemas, é recomendado procurar um médico para uma avaliação mais detalhada.
