Resumo - Conteúdo
Significado Explicado da Palavra agachamento bulgaro
O que é Agachamento Búlgaro?
O agachamento búlgaro é um exercício composto de fortalecimento das pernas que visa principalmente os quadríceps e os glúteos. É realizado apoiando um pé em um banco ou plataforma enquanto agacha com a perna traseira estendida para trás. Este movimento exclusivo isola os quadríceps e ativa os glúteos com eficiência.
Benefícios do Agachamento Búlgaro
O agachamento búlgaro oferece vários benefícios, incluindo:
- Fortalecimento do Quadríceps: Isole os quadríceps, contribuindo para o crescimento e definição muscular.
- Ativação dos Glúteos: Envolva os glúteos, melhorando a estabilidade da pelve e o desempenho geral.
- Melhora do Equilíbrio: Requer equilíbrio e coordenação, melhorando a estabilidade geral.
- Queima de Calorias: É um exercício de alta intensidade que queima um número significativo de calorias.
Como Fazer o Agachamento Búlgaro
Para realizar o agachamento búlgaro corretamente:
- Coloque um pé em um banco atrás de você, a cerca de um metro de distância.
- Mantenha a perna traseira estendida e o pé apontando para a frente.
- Agache, dobrando o joelho da perna da frente enquanto mantém a perna traseira reta.
- Desça até que a coxa da perna da frente fique paralela ao chão.
- Empurre de volta à posição inicial, concentrando-se em usar os quadríceps e os glúteos.
Sinônimos agachamento bulgaro
Sinônimos de Agachamento Búlgaro
O agachamento búlgaro é um exercício composto eficaz que visa vários grupos musculares. Como alternativa, você pode se referir a ele usando os seguintes sinônimos:
- Agachamento de perna única
- Agachamento unilateral
- Agachamento dividido
Esses termos capturam a essência do movimento, que envolve uma perna posicionada em um banco ou plataforma elevada enquanto a outra realiza o agachamento. Eles destacam o foco unilateral e a natureza desafiadora do exercício.
Sinônimos de Agachamento Búlgaro:
- Agachamento unilateral com halteres
- Agachamento de perna única com halteres
- Agachamento com halteres apoiado na perna traseira
- Agachamento traseiro elevado
- Agachamento de perna dividida
- Agachamento com passo à frente
- Agachamento com halteres apoiado no banco
- Agachamento de perna única com kettlebell
- Agachamento de perna única com trapézio
- Agachamento com barra na perna traseira
- Agachamento com barra elevado
- Agachamento com barra de perna dividida
- Agachamento com barra de passo à frente
- Agachamento com barra apoiado no banco
- Agachamento com barra de perna única com kettlebell
- Agachamento com barra de perna única com trapézio
- Agachamento com halteres na perna traseira
- Agachamento com halteres elevado
- Agachamento com halteres de perna dividida
- Agachamento com halteres de passo à frente
- Agachamento com halteres apoiado no banco
- Agachamento com halteres de perna única com kettlebell
- Agachamento com halteres de perna única com trapézio
- Agachamento TRX de perna única
- Agachamento com faixa de resistência de perna única
- Agachamento de perna única em máquina Smith
- Agachamento de polia alta de perna única
- Agachamento com flexão de perna única
- Agachamento com rotação de perna única
- Agachamento com salto de perna única
- Agachamento dinâmico de perna única
- Agachamento pliométrico de perna única
- Agachamento explosivo de perna única
- Agachamento de estabilidade de perna única
- Agachamento de equilíbrio de perna única
- Agachamento de controle de movimento de perna única
o que é agachamento bulgaro
O que é Agachamento Búlgaro?
O agachamento búlgaro é um exercício desafiador que visa os glúteos, quadríceps e isquiotibiais. É realizado colocando uma perna sobre um banco ou plataforma elevada, enquanto a outra perna fica estendida atrás do corpo. Ao se abaixar, o joelho da perna da frente deve se alinhar com o tornozelo, enquanto o joelho da perna de trás permanece suspenso.
Benefícios do Agachamento Búlgaro
Como um exercício unilateral, o agachamento búlgaro ajuda a fortalecer os músculos de forma assimétrica, melhorando o equilíbrio e a estabilidade. Ele também isola cada perna, permitindo que quaisquer desequilíbrios de força sejam identificados e corrigidos. Além disso, como o peso é distribuído uniformemente por ambas as pernas, o agachamento búlgaro reduz o estresse nas articulações do joelho.
O que é o Agachamento Búlgaro?
O agachamento búlgaro é um exercício composto para fortalecer e construir músculos das pernas, incluindo glúteos, quadríceps e isquiotibiais. É executado colocando um pé em um banco ou plataforma elevado atrás do corpo, enquanto o outro pé fica à frente, e agachando-se até que a coxa fique paralela ao chão. O exercício é nomeado em homenagem à equipe nacional de levantamento de peso da Bulgária, que o popularizou na década de 1970.
Classificação Gramatical agachamento bulgaro
Classificação Gramatical de Agachamento Búlgaro
O agachamento búlgaro é um exercício composto que envolve os seguintes grupos musculares:
- Primários: Quadríceps, glúteos, isquiotibiais
- Secundários: Panturrilhas, lombar
Embora o exercício seja comumente chamado de “agachamento”, ele é classificado gramaticalmente como um exercício de estocada, pois envolve uma perna avançada e outra perna flexionada atrás. Esta distinção é importante para compreender corretamente a biomecânica do exercício e para maximizar seus benefícios.
Classificação Gramatical de Agachamento Búlgaro:
Classe de Palavra:
- Substantivo
Função:
- Objeto direto
- Objeto indireto
- Predicativo
Gênero:
- Masculino
Número:
- Singular ou plural
Declinação:
- 1ª declinação (substantivos masculinos terminados em -o)
Casos:
- Nominativo (sujeito): agachamento búlgaro
- Genitivo (posse): do agachamento búlgaro
- Dativo (objeto indireto): ao agachamento búlgaro
- Acusativo (objeto direto): o agachamento búlgaro
- Vocativo (chamamento): agachamento búlgaro!
- Locativo (lugar): no agachamento búlgaro
- Instrumental (meio): com o agachamento búlgaro
Formação do Plural:
- Agachamentos búlgaros
Etimologia Palavra agachamento bulgaro
Etimologia da Palavra “Agachamento Búlgaro”
A palavra “agachamento búlgaro” tem suas raízes na Bulgária, um país do sudeste europeu. O termo foi cunhado após a popularização do exercício na comunidade atlética búlgara, que o utilizou para aprimorar o desempenho na luta livre.
Acredita-se que o exercício foi desenvolvido pelo treinador de luta Dimitar Zapryanov na década de 1970, inspirado em exercícios tradicionais búlgaros. Originalmente conhecido como “kniebeugen”, que significa “flexão de joelho” em alemão, o exercício foi posteriormente renomeado em homenagem à sua origem búlgara.
Etimologia da Palavra “Agachamento Búlgaro”
O termo “agachamento búlgaro” é uma junção de duas partes distintas:
- Agachamento: Do inglês “squat”, que se refere a um exercício onde o indivíduo se abaixa e se levanta, flexionando os joelhos e quadris.
-
Búlgaro: Referente ao país da Bulgária, onde acredita-se que este exercício tenha se originado.
Conta-se que Ivan Abadjiev, treinador da equipe nacional de levantamento de peso da Bulgária na década de 1960, observou seus atletas realizando um exercício similar enquanto visitavam uma aldeia rural. Impressionado com a eficiência do movimento para fortalecer as pernas e glúteos, ele incorporou o exercício em seus programas de treinamento.
Com o sucesso dos levantadores de peso búlgaros nos Jogos Olímpicos e outras competições internacionais, o exercício ganhou popularidade globalmente e ficou conhecido como “agachamento búlgaro”.
