Como Acabar Com Diastase Abdominal
O que é a Diastase Abdominal?
A diastase abdominal é uma separação do fio da sutura rectus, ou seja, uma separação dos músculos abdominais que ocorre entre os dois tendões das costelas e o púbis. Isso resulta em um buraco na porção central do abdômen, que pode ser perceptível ao toque ou visualmente evidente.
Sintomas e Efeitos da Diastase
A diastase não sempre causa sintomas visíveis, mas algumas pessoas podem sentir desconforto. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
– Sensação de “buraco” ou “falta de suporte” na região abdominal.
– Dificuldade para manter a postura ereta.
– Dores nas costas.
– Incômodo em atividades físicas.
Causas da Diastase Abdominal
A diastase pode ser causada por diversos fatores, incluindo:
1. Gravidez
Durante e após a gestação, a pressão do útero sobre os músculos do abdômen aumenta, levando ao fortalecimento da separação entre eles.
2. Perda de Peso Rápida
Em casos extremos em que há perda muito rápida de peso corporal (como em pessoas que fazem dietas restritivas ou com perda súbita de peso), isso pode resultar na perda dos músculos do abdômen.
3. Exercícios Intensos
Exercícios extremamente intensos, como levantar pesos pesados repetidamente, podem causar estresse excessivo no corpo e levar à diastase abdominal.
4. Idade Avançada
Com a idade avançada, os músculos começam a desgastar-se naturalmente, aumentando o risco de desenvolver diastase.
Tratamento da Diastase Abdominal
A boa notícia é que há formas de tratar ou até mesmo corrigir completamente a diastase abdominal. Aqui estão algumas opções:
1. Fisioterapia Especializada
Consultar um fisioterapeuta especializado é essencial para diagnosticar o grau da diastase e tratar adequadamente sua condição. Exercícios específicos podem ser prescritos para ajudar a reforçar os músculos do abdômen.
2. Tratamento Conservador
Os tratamentos conservadores envolvem exercícios de fortalecimento, alongamento e condicionamento físico, que ajudam a reduzir o espaço entre os músculos abdominais.
3. Aplicação de Ligas ou Aparelhos de Pressão
Alguns aparelhos de pressão ou ligas podem ser usados para fortalecer os músculos e reforçar a área afetada, ajudando o corpo na recuperação da diastase.
4. Cirurgia
Para casos graves de diastase abdominal que não respondem aos tratamentos conservadores, pode ser necessário realizar uma cirurgia para corrigir a separação dos músculos abdominais.
Exercícios e Recomendações
Além do tratamento médico, alguns exercícios específicos podem ajudar na recuperação da diastase abdominal. Aqui estão algumas dicas:
– Exercício de Pilates: Alguns movimentos específicos de pilates são ótimos para fortalecer os músculos abdominais.
– Hiperextensão Vertical: Este exercício é excelente para reforçar o abdômen, mas deve ser feito com cuidado.
– Alongamentos Abdominais: Alongar e fortalecer os músculos da região pode ajudá-lo a recuperar sua saúde muscular.
Conclusão
A diastase abdominal não precisa ser uma condição para vida inteira. Com o tempo, dedicação, e tratamento adequado, é possível melhorar o funcionamento do abdômen e até corrigir completamente a separação. Consulte um profissional de saúde ou fisioterapeuta para saber qual método será mais indicado para você.
Se precisar de ajuda em algum exercício ou planejamento de recuperação, não hesite em procurar uma boa equipe de especialistas. A recuperação é possível!
