Você já teve aquela dor física persistente que parece nunca desaparecer completamente? Se sim, você não está sozinho. Muitos de nós enfrentamos dores crônicas ou ocasionais que afetam nossa qualidade de vida. No entanto, existe uma técnica eficaz chamada EFT (Técnicas de Liberdade Emocional) que pode ajudar a aliviar essas dores e restaurar o equilíbrio em seu corpo e mente.

O que é EFT?

A EFT é uma técnica de acupressão psicológica que combina elementos da acupuntura e psicologia. Ela se concentra em liberar bloqueios energéticos no corpo, que muitas vezes estão relacionados a problemas emocionais. A ideia por trás da EFT é que as emoções negativas podem causar tensões físicas, e ao liberar essas emoções, podemos aliviar a dor.

Como a EFT funciona?

1. Identifique a Dor: O primeiro passo é identificar a área do corpo onde você sente dor. Concentre-se na intensidade e na localização exata da dor.
2. Avalie as Emoções: Pergunte a si mesmo se existem emoções negativas associadas a essa dor. Às vezes, dores físicas estão ligadas a emoções reprimidas.
3. Prepare uma Afirmação: Crie uma afirmação positiva que descreva a dor e sua disposição de liberá-la. Enquanto bate do lado da mão, onde chamamos ponto do karatê, enquanto repete a frase 3x: Por exemplo, “Mesmo que eu sinta essa dor no meu ombro, eu me amo e me aceito profunda e completamente.”
4. Toque nos Pontos de Acupressão: A EFT envolve dar leves batidinhas suavemente em pontos de acupressão enquanto repete sua afirmação lembrete: “Está dor no ombro”. Estes pontos incluem: a parte superior da cabeça, a sobrancelha, o canto do olho, abaixo do olho, abaixo do nariz, no queixo, na clavícula e abaixo da axila .
5. Liberação Emocional: À medida que você repete a afirmação e toca nesses pontos, concentre-se na dor e nas emoções associadas a ela. Visualize a liberação dessas emoções e da dor.
6. Avalie a Intensidade: Após algumas rodadas de EFT, avalie a intensidade da dor. Ela diminuiu? Continue o processo até que a dor esteja significativamente aliviada.

Benefícios da EFT

• Alívio Rápido: Muitas pessoas relatam alívio imediato da dor após usar a EFT.
• Redução do Estresse: A técnica também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que frequentemente estão ligados à dor.
• Autocuidado: A EFT é uma ferramenta de autocuidado que você pode usar sempre que sentir dor.
• Abordagem Holística: Ela trata não apenas o sintoma físico, mas também as emoções por trás da dor.

Conclusão

A EFT é uma abordagem inovadora para aliviar dores físicas, que muitas vezes estão ligadas às emoções reprimidas. Ao liberar essas emoções, você pode experimentar um alívio significativo da dor e restaurar o equilíbrio em seu corpo e mente. Lembre-se de que a EFT pode ser mais eficaz quando usada regularmente e pode ser uma ferramenta útil em seu kit de autocuidado. Consulte um profissional de saúde se a dor persistir ou piorar.

Experimente a EFT e descubra como você pode alcançar a liberdade emocional e física em sua vida.

Pontos a serem estimulados durante a prática: