Como Aferir a Pressão Arterial
Importância da Aferição da Pressão Arterial
A pressão arterial é uma medida crucial para avaliar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. É uma indicação de como os órgãos que recebem sangue, incluindo o cérebro, estão sendo suprimentos adequadamente. Manter a pressão arterial dentro dos limites saudáveis é essencial para evitar problemas cardíacos e cerebrais.
Conheça seus Números
A pressão arterial está medida em dois valores: a pressão sistólica (em cima) e a diastólica (abaixo). A pressão sistólica indica o ápice do esforço que o coração faz para bombear o sangue pelo corpo, enquanto a diastólica mede a força do coração quando está relaxado entre os batimentos.
Normalmente, uma pressão arterial saudável é considerada como:
– Sistólica: menor de 120 mmHg
– Diastólica: menor de 80 mmHg
Quando estes valores estão elevados, pode-se estar diante de hipertensão (pressão alta). Quando os números estão muito baixos, pode-se ter a pressão arterial descompensada.
Como Aferir a Pressão Arterial
1. Escolha um Relógio Médico
Você precisará de um relógio termométrico ou um braço manual, que é uma escolha comum e bastante acessível para a maioria das pessoas.
2. Encontre o Local Apropriado
A posição do braço durante a medição é importante para garantir a precisão da leitura. Deve-se sentar em uma cadeira confortável, com os pés no chão. Coloque o braço que será medido ao nível do coração, em um lugar relaxado.
3. Relaxe e Espere
Evite fumar, beber café ou realizar exercícios físicos por pelo menos meia hora antes da medição. Isso ajuda a reduzir os níveis de tensão e prepara o corpo para uma leitura mais precisa.
4. Coloque o Relógio no Braço
A posição do braço é crucial: ele deve estar ao nível do coração, com o cotovelo flexionado em um ângulo de 90 graus. O pulso deve ser facilmente acessível e a pele não deve estar pálida ou azulada.
5. Tire as Manguinhas
Certifique-se de que o braço esteja descalçado, sem joias ou relógios. Isso ajuda na aferição da pressão arterial, pois acessa melhor os pontos do pulso.
6. Execute o Medidor
– Se o aparelho for automático (mecânico): siga as instruções no manual de uso.
– Se for digital: insira o braço e deixe o relógio funcionar por alguns minutos até que ele mostre uma leitura clara.
7. Repita a Medida
A medição pode variar dependendo do momento, da respiração ou mesmo de fatores externos como temperatura ambiente. Para maior precisão, faça três medidas e depois calcule a média para obter o valor mais confiável.
Conheça os Tipos de Pressões Arteriais
Pressão Alta (Hipertensão)
Quando as pressões são muito acima dos valores normais, é considerado hipertensão. Isso pode ser causado por fatores genéticos ou estilos de vida como sedentarismo e consumo excessivo de sal.
Pressão Baixa (Hipotensão)
Se a pressão arterial for muito baixa, pode indicar hipotensão. Essa condição é mais comum em idosos ou pessoas que estão muito desidratadas.
Hipertensão Pós Postura
Alguns pacientes apresentam alta pressão arterial apenas quando estão de pé. Isso é conhecido como hipertensão pós postural e pode indicar problemas no sistema nervoso ou na função dos rins.
Considerações Finais
Aferir a pressão arterial regularmente é essencial para quem deseja monitorar sua saúde cardiovascular. Se você notar variações significativas ou persistir com valores fora do normal, consulte um médico para entender melhor e receber orientação sobre como proceder.
Portanto, tenha o hábito de realizar essa aferição periodicamente, especialmente se você estiver em risco maior, como fumantes, pessoas acima dos 40 anos ou indivíduos com histórico familiar de hipertensão. A saúde cardiovascular é uma questão que pode ser controlada e monitorada de forma simples, mas requer atenção contínua.
