Por que as pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono? Passamos um terço do nosso dia dormindo, então é importante que tenhamos qualidade durante o sono. Mas o motivo pelo qual muitas pessoas acabam não tendo essa qualidade na hora de dormir é porque elas não possuem uma rotina noturna.
Esse é o nome de uma ou mais atividades que fazemos antes de dormir, para que haja uma transição entre o fim do trabalho ou estudo, e o momento de ir dormir.
É necessário essa transição pois o nosso corpo precisa de outros tipos de descanso também, além do descanso físico: ele precisa de um descanso emocional e mental também, que o sono em si não consegue nos garantir.
Quando a nossa mente está descansada e o nosso emocional mais calmo e cuidado, é muito mais provável que consigamos dormir com qualidade de noite, porque 1) iremos dormir com mais facilidade e não ficar nos remexendo na cama, e 2) nós estaremos mais descansados do que estaríamos se fossemos direto para a cama depois de trabalhar.
Por isso, nesse texto iremos te ensinar algumas técnicas e atividades que você pode fazer antes de dormir para que consiga ter um maior descanso mental e emocional e, assim, possa ter uma noite de sono de qualidade!
Tomar algum chá de uma erva calmante
Chá de camomila, de capim-limão, de lavanda, de melissa ou de erva doce são formas diferentes de você ter uma atividade gostosa antes de dormir.
É interessante que, enquanto você faça o seu chá e tome ele de fato, que você faça alguma atividade relaxante: coloque uma música calma para tocar, leia um livro que você goste, assista um filme gostoso ou simplesmente fique em silêncio, processando o que passou no seu dia e focando na sua respiração para se acalmar e relaxar mais.
Você também pode meditar antes ou depois de tomar o seu chá, que é uma prática que te ajudará a descansar a sua mente e acalmar o seu emocional.
Essa técnica de usar o poder de uma erva para um objetivo específico é uma prática da aromaterapia-Instituto Brasileiro de Terapia Holística%C2%AE-ead-online-r-39-90?_pos=1&_psq=aromaterapia+Instituto Brasileiro de Terapia Holística&_ss=e&_v=1.0″>aromaterapia, que é uma terapia holística que utiliza as ervas e seus poderes e propriedades para fins terapêuticos.
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Uma prática relaxante para fazer antes de dormir é justamente fazer reiki-completo-online-ead-Instituto Brasileiro de Terapia Holística%C2%AE%EF%B8%8F-r-39-90?_pos=2&_psq=reiki+Instituto Brasileiro de Terapia Holística&_ss=e&_v=1.0″>reiki em si mesma.
Coloque uma música calma no ambiente, se sente de forma confortável na cama e comece o processo! Aos poucos, você irá acalmar o seu corpo e mente e tornar o seu emocional mais estável e relaxado.
O reiki-completo-online-ead-Instituto Brasileiro de Terapia Holística%C2%AE%EF%B8%8F-r-39-90?_pos=2&_psq=reiki+Instituto Brasileiro de Terapia Holística&_ss=e&_v=1.0″>reiki também é uma terapia holística e se quiser aprender a fazer reiki-completo-online-ead-Instituto Brasileiro de Terapia Holística%C2%AE%EF%B8%8F-r-39-90?_pos=2&_psq=reiki+Instituto Brasileiro de Terapia Holística&_ss=e&_v=1.0″>reiki em si mesma, se inscreva na nossa formação sobre essa terapia, onde te ensinaremos o reiki-completo-online-ead-Instituto Brasileiro de Terapia Holística%C2%AE%EF%B8%8F-r-39-90?_pos=2&_psq=reiki+Instituto Brasileiro de Terapia Holística&_ss=e&_v=1.0″>reiki do nível básico ao avançado!
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Escreva em um Diário de Gratidão
A prática da escrita é uma forma terapêutica de acalmar e cuidar do seu emocional, de forma que você irá processar aquilo que viveu no decorrer do dia, expressar seus sentimentos e também irá passar um tempo consigo mesma.
Mas há uma prática de escrita muito poderosa para se fazer antes de dormir: escrever em um Diário de Gratidão! Dessa forma, você escreve pelo que se sentiu grata no dia, pelo que sente gratidão de ter em sua vida ou algo que sente gratidão por você mesma ser.
Por exemplo: você pode escrever que sente gratidão pelo seu emprego, pela comida que tem em casa, pela forma carinhosa como você lida com os seus filhos, e por aí vai.
Escreva sobre aquilo que você de fato sente gratidão, seja algo pequeno ou grande, importante ou não, se você sente gratidão por aquilo, isso é motivo para ser registrado!
Essa é uma forma poderosa de cuidar mais do seu emocional e descansar a sua mente com uma atividade relaxante, mas também é uma forma de praticar a Lei da Atração.
Você estará enviando ao Universo energias positivas e agradecendo por tudo o que ele te deu, e, na Lei da Atração, nós atraímos tudo aquilo que emanamos. Então se você estiver emanando coisas boas, atrai coisas boas também!
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Nós da Instituto Brasileiro de Terapia Holística esperamos que você tenha gostado dessas dicas e que elas te ajudem a ter uma noite de sono com mais qualidade! E se você conhece alguém que esteja precisando dessas dicas, mande esse texto para ela!
